如何控制不射精，提高性生活质量？

在性生活中，不少男性朋友可能会遇到射精过快的问题，这不仅影响了性生活质量，也可能给夫妻关系带来困扰。如何有效控制不射精，成为许多男性关注的焦点。以下是一些实用的方法，帮助男性朋友们延长射精时间。

首先，分散注意力是一种有效的方法。通过将注意力从性交行为中转移，可以降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。

其次，调节抽动速度也很关键。在同房过程中，如果感到射精紧迫，可以适当减慢阴茎抽动的速度，减小幅度，甚至暂停抽动，待紧迫感消失后再继续。

增强体质也是延长射精时间的重要途径。通过锻炼身体和补充营养，可以提高身体素质，从而延长射精时间。

此外，牵拉阴囊和睾丸也是一种有效的方法。在性兴奋时，阴囊和睾丸会收缩上举，女性可以通过向下牵拉阴囊和睾丸，降低男性的性紧张程度，从而延迟射精。

还有一些其他的方法，如对阴茎进行冷敷或使用避孕套，也可以延长射精时间。

在性生活中，采用女上男下或侧卧式姿势，可以降低男性阴茎部位的肌肉紧张度，从而延长射精时间。