男性早泄的自我疗法:全方位改善身心状态

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早泄问题不仅影响男性的身心健康,还会给他们的心理带来沉重的负担。为了帮助男性朋友们改善这一状况,以下是一些实用的自我疗法:
首先,通过锻炼疗法可以改善早泄。例如,通过手指捏握阴茎,按摩阴茎和睾丸,可以促进血液循环,增强勃起能力。这种锻炼需要持之以恒,建议在睡前进行。
其次,饮食调理也是关键。壮阳固精的食物如韭菜、羊肉、牛鞭和动物肾脏等,都是不错的选择。
此外,注意力分散法也是一种有效的方法。在性生活过程中,当感到即将射精时,可以暂时停止动作,转移注意力,降低兴奋度。
最后,心理疗法也不可忽视。保持平和的心态,消除负面心理,树立健康的性心理,对于控制早泄同样重要。
需要注意的是,每个人的体质不同,选择适合自己的方法至关重要。同时,适量运动也有助于改善早泄。
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南京同仁医院 泌尿外科
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