如何保持适度手淫，避免健康风险？

手淫，作为人类性生活中的一部分，其适度与否直接影响到个人的身心健康。适度手淫可以帮助释放性冲动，但过度则可能导致一系列健康问题。

首先，我们要明确，适度手淫的频率不应超过每月两次。这是因为，根据医学研究，男性每月自然遗精的周期大约是两次。如果手淫频率过高，就可能意味着过度追求快感，从而对身体造成负担。

过度手淫的信号包括但不限于：性器官不适、性反应变化、体质衰退以及精神负担过重。具体表现为手淫后出现性器官疼痛或麻木、达到性高潮所需时间延长、性强度增强、体倦乏力、消瘦、精神萎靡、记忆力减退等。

为了保持适度手淫，以下几点建议可供参考：

1. 保持良好的心态，避免过度迷恋色情内容。

2. 规律生活，保证充足的睡眠，避免晚餐过饱。

3. 保持外阴清洁，避免紧身衣物带来的不良刺激。

4. 适度运动，增强体质。

5. 如出现不适，应及时就医。