中医改善睡眠质量：缓解压力，重拾活力

在快节奏的现代生活中，压力和紧张情绪成为我们无法避免的常态。特别是男性，他们不仅要面对事业的重压，还要肩负起家庭的责任。这种双重压力往往导致亚健康状态，如神经衰弱、失眠等。而睡眠质量差，不仅影响我们的精神状态，还可能引发勃起功能障碍，影响夫妻生活质量。

中医认为，阴气盛时应入眠，阳气盛时应苏醒，这是万物生长的规律。因此，保持良好的睡眠习惯至关重要。建议在21~23点之间上床休息，进入最佳睡眠状态；早晨阳气旺盛时起床。

除了作息规律，中医还有许多方法可以改善睡眠质量。例如，足部按摩可以缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。您可以选择在睡前半小时赤足在鹅卵石铺就的路面上行走，或用温水泡脚并捏压脚底。

刺激耳穴也是一个有效的方法。将王不留行置于胶布中央，消毒耳廓后贴压在穴位上，每天按压2~3次，有助于改善睡眠。

此外，良好的午睡习惯也是提高睡眠质量的关键。提倡大家睡“子午觉”，即在晚上11点之前上床，进入睡眠状态，有助于养阴和养阳。

对于失眠多梦等症状，中医会根据个人病情进行对症治疗。同时，一些相关疾病如阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎、膀胱炎等也会影响睡眠质量。