男性提高精子质量，饮食和生活习惯同样重要

在现代社会，家庭不育问题日益凸显，其中男性不育所占比例不容忽视。据调查，精子质量差是导致男性不育的重要原因之一。为了改善精子质量，男性朋友可以从饮食和生活习惯入手。

首先，从西医角度出发，富含锌的食物对于前列腺健康和精子数量提升都有积极作用。坚果类食物如核桃、花生、榛子、松子等都是不错的选择。此外，水产品如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等也富含锌。西红柿含有丰富的番茄红素，对前列腺有益。多喝水也有助于炎症排出，预防泌尿系感染。

除了饮食，生活中许多植物和健康食品也对精子质量有提升作用。南瓜叶、南瓜籽、白洋葱、姜等都是不错的选择。适当的体育锻炼和健康体重也有助于提高精子质量。同时，戒烟限酒也是非常重要的。

总之，提高精子质量并非女性之事，男性朋友在日常生活中也要注意避免潜在的危害因素，保持健康的生活方式，以享受性福生活。