如何应对精子存活率低和死精过多的问题？

在现代社会，精子健康对于男性生育能力至关重要。精子存活率低和死精过多的问题，不仅影响了男性的生育能力，也成为了许多家庭的困扰。针对这一问题，以下是一些有效的应对方法。

首先，改善饮食结构是提升精子质量的关键。中医理论认为，阳虚肾亏是导致精子存活率低的原因之一。因此，在饮食上，男性可以多吃一些壮阳食物，如鳝鱼、海参、银杏、山药、花生、核桃和芝麻等，这些食物有助于增强体质，提高精子活跃度。

其次，体育锻炼也是提高精子质量的重要途径。特别是对于身材肥胖的男性来说，通过运动控制体重，可以有效降低腹股沟温度，从而提高精子质量。需要注意的是，运动强度要适中，避免过度劳累。

此外，前列腺炎、精囊炎、龟头炎等男科炎症也是导致精子质量下降的原因之一。因此，一旦出现相关症状，男性应及时就医，接受检查并针对病因进行治疗。通常，炎症得到控制后，精子的质量也会逐步提升。

在日常生活中，男性还应注意以下事项：避免长时间穿着紧身内衣，减少久坐时间，避免身体长期处于高温状态。因为精子在成熟阶段最适合的温度是35~36℃，高温会降低精子的活跃度。

总之，精子健康对于男性来说至关重要。通过改善饮食、加强锻炼、及时治疗炎症以及注意日常保养，可以有效提升精子质量，保障男性生育能力。