秋季养生的3大误区
秋季,这个收获的季节,也是养生的好时节。然而,面对秋季的养生,我们常常陷入一些误区,不仅无法达到养生的目的,反而可能对身体健康造成负面影响。
误区一:秋不食姜
过去有句老话:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”但实际上,秋季并非绝对不能吃姜。生姜具有辛温无毒、归五脏、益脾胃等功效,能够促进血液循环、抗菌、促进消化等。但秋季天气干燥,过多食用生姜容易导致上火,加重秋燥对身体的危害。因此,秋季可以适量食用生姜,但要注意控制量,并避免在晚上食用。
误区二:秋瓜坏肚
“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态,秋季再食用过多瓜果容易导致腹痛、腹泻等症状。因此,秋季要适量食用瓜果,避免过量,以免对胃肠道造成负担。
误区三:贴秋膘
立秋之后,民间素有“贴秋膘”一说,以补偿入夏以来的亏空。但贴秋膘也要讲究科学搭配。夏季人们由于贪凉,脾胃功能减弱,过多食用肉类等高蛋白食品会增加脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。因此,秋季进补要选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品,如银耳、百合等。
误区四:秋燥易感冒
秋季天气干燥,人体容易出现口干、唇焦等秋燥症状,这也是感冒的高发季节。预防感冒,要注意保持室内空气湿润,多喝水,适当补充维生素,增强免疫力。
误区五:秋季不防晒
秋季阳光依然强烈,紫外线辐射依然存在。因此,秋季也要注意防晒,避免晒伤。
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