秋季养生的3大误区

秋季，这个收获的季节，也是养生的好时节。然而，面对秋季的养生，我们常常陷入一些误区，不仅无法达到养生的目的，反而可能对身体健康造成负面影响。

误区一：秋不食姜

过去有句老话：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”但实际上，秋季并非绝对不能吃姜。生姜具有辛温无毒、归五脏、益脾胃等功效，能够促进血液循环、抗菌、促进消化等。但秋季天气干燥，过多食用生姜容易导致上火，加重秋燥对身体的危害。因此，秋季可以适量食用生姜，但要注意控制量，并避免在晚上食用。

误区二：秋瓜坏肚

“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态，秋季再食用过多瓜果容易导致腹痛、腹泻等症状。因此，秋季要适量食用瓜果，避免过量，以免对胃肠道造成负担。

误区三：贴秋膘

立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说，以补偿入夏以来的亏空。但贴秋膘也要讲究科学搭配。夏季人们由于贪凉，脾胃功能减弱，过多食用肉类等高蛋白食品会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此，秋季进补要选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如银耳、百合等。

误区四：秋燥易感冒

秋季天气干燥，人体容易出现口干、唇焦等秋燥症状，这也是感冒的高发季节。预防感冒，要注意保持室内空气湿润，多喝水，适当补充维生素，增强免疫力。

误区五：秋季不防晒

秋季阳光依然强烈，紫外线辐射依然存在。因此，秋季也要注意防晒，避免晒伤。