香蕉形开车姿势最伤腰

随着汽车普及，越来越多的人成为车族。驾车出行带来便利的同时，也带来了一些健康隐患，尤其是腰椎间盘突出问题。

王先生是一位年轻的车主，周末开着新车带着家人去郊区游玩。然而，愉快的旅途却以腰痛告终。经过检查，医生诊断为腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出是临床上常见的腰腿痛疾病，以往多见于老年人，但近年来，年轻人发病率也在逐渐上升。久坐不动是腰椎间盘突出的主要诱因之一。长时间开车、久坐电脑前等都可能导致腰椎间盘突出。

开车时，许多司机习惯于将双脚伸向踏板，双手和肩膀向前挪，形成一个“香蕉形”的姿势。这种姿势容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引发腰背痛。此外，长时间静坐、注意力集中、压力大等因素，也容易导致腰肌痉挛、腰肌劳损，进而引发腰椎间盘突出。

那么，开车一族如何预防腰椎间盘突出呢？以下是一些建议：

1.调整坐姿，使肩颈部放松。

2.等红灯时，适当伸展上肢或腰身。

3.长途驾车时，适时停车做全身运动。

4.避免长时间强忍不适，导致病情加重。

5.保持良好的生活习惯，加强腰背肌肉锻炼。

6.如有腰痛症状，应及时就医。

7.选择合适的座椅，调整座椅高度和倾斜角度。

8.使用腰部支撑器，减轻腰部压力。

9.定期进行腰背检查，了解腰椎健康状况。

10.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。