小心预防6种月子病

产后康复是新妈妈们关注的重点，月子期间的各种疾病和不适都需要引起重视。以下将介绍六种常见的月子病及其预防措施，帮助新妈妈们顺利度过月子期。

1. 产褥热

产褥热是指产后24小时至10天内出现的发热症状，常见原因包括感染、乳汁淤积等。预防产褥热，新妈妈们应注意以下几点：

• 保证充足的休息，避免过度劳累。
• 多喝水，保持尿液通畅。
• 保持会阴部清洁卫生，勤换卫生护垫和内裤。
• 注意保暖，避免着凉。
• 产后性生活需在医生指导下进行。

2. 子宫脱垂

子宫脱垂是指子宫沿阴道方向下移，常见原因包括分娩损伤、盆底肌肉松弛等。预防子宫脱垂，新妈妈们应注意以下几点：

• 避免久站、久蹲、提重物等动作。
• 注意盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动。
• 保持大便通畅，避免便秘。
• 避免咳嗽、打喷嚏时用力。

3. 乳腺炎

乳腺炎是指乳腺感染引起的炎症，常见原因包括乳汁淤积、乳头皲裂等。预防乳腺炎，新妈妈们应注意以下几点：

• 保持乳汁通畅，避免乳汁淤积。
• 注意乳头清洁，避免感染。
• 穿着宽松舒适的衣服。
• 避免食用刺激性食物。
• 如有乳腺炎症状，应及时就医。

4. 尿潴留

尿潴留是指产后排尿困难，常见原因包括分娩损伤、膀胱功能减退等。预防尿潴留，新妈妈们应注意以下几点：

• 产后及时排尿，避免憋尿。
• 适当活动，促进膀胱功能恢复。
• 如有排尿困难，及时就医。

5. 腰疼

产后腰疼常见原因包括分娩损伤、姿势不当等。预防腰疼，新妈妈们应注意以下几点：

• 保持正确的姿势，避免久站、久坐。
• 适当运动，增强腰背肌肉力量。
• 注意保暖，避免着凉。
• 如有腰疼症状，及时就医。

6. “妈妈手”

“妈妈手”是指产后手腕部疼痛，常见原因包括手腕部过度使用、姿势不当等。预防“妈妈手”，新妈妈们应注意以下几点：

• 避免手腕部过度使用，适当休息。
• 保持手腕部保暖，避免受凉。
• 适当运动，增强手腕部力量。
• 如有手腕部疼痛，及时就医。

产后康复是一个漫长的过程，需要新妈妈们耐心和坚持。在月子期间，新妈妈们要关注自己的身体变化，及时就医，保持良好的心态，才能顺利度过月子期，迎接新生命的到来。