立秋养生吃什么？祛暑养肺护肝是关键

立秋，作为二十四节气之一，标志着夏去秋来，气温逐渐降低。然而，立秋时节的天气变化多端，气温波动较大，给人们的身体健康带来了一定的挑战。本文将围绕立秋时节的养生保健展开，从饮食、起居、情绪等方面，为大家提供一些实用的养生建议。

一、饮食养生：滋阴润肺，祛暑清热

1. 多饮水：秋季气候干燥，人体容易缺水，因此要多喝水，保持水分平衡。建议白天喝盐水，晚上喝蜜水，既能补充水分，又能润肺养阴。

2. 滋阴润肺：秋季燥气上升，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺为宜。可以适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

3. 祛暑清热：立秋时节，气温仍较高，要注意预防中暑。可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜、葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

二、起居养生：早睡早起，适度运动

1. 早睡早起：秋季天气渐凉，要注意早睡早起，避免熬夜。晚上尽量少用空调，保持室内空气流通。

2. 适度运动：秋季是进行户外运动的最佳时节，可以适当进行散步、慢跑等有氧运动，增强体质，提高免疫力。

三、情绪养生：保持乐观，避免抑郁

1. 保持乐观：秋季天气干燥，容易导致情绪低落。要保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

2. 避免抑郁：秋季是抑郁症高发季节，要注意避免过度劳累、情绪波动，如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助。