青少年颈椎病：病因、预防和治疗方法

颈椎病是指由于颈椎间盘退行性变引起的一系列临床症状。近年来，青少年颈椎病的发病率逐渐上升，约占患病人群的10%-20%。这种现象与长期低头伏案工作、学习或某些不良习惯有关。颈椎病的主要病因包括不良姿势、长时间使用电子设备、睡眠姿势不当等。

不良姿势是导致颈椎病的主要原因之一。长期低头看手机、电脑，或者躺着看书、看电视，都会使颈椎处于异常的力学作用下，引起颈部肌肉和韧带的劳损，进而加速颈椎间盘的退行性改变。同时，长期的不良姿势还会导致颈椎生理曲度的改变，增加颈部肌肉的收缩力和椎体及间盘所承受的压力，打破颈椎平衡的机制，引起颈椎病的发生。

预防青少年颈椎病的发生，需要从日常生活中做起。首先，纠正不良姿势，避免长时间使颈椎处于低头屈曲姿势；其次，工作学习之余应多参加课外活动，加强体育锻炼，增强颈部肌肉力量；再次，提高社会各界对青少年颈椎病的认识，采取措施减轻青少年的工作、学习压力，增加活动时间，以增强体质预防颈椎病的发生；最后，合理使用枕头，保持良好睡姿，预防慢性劳损等。

治疗青少年颈椎病的关键在于恢复颈椎正常生理顺应性，矫正其力学失衡。常用的治疗手段包括牵引、手法按摩、理疗等。同时，颈后肌群等长收缩锻炼也可以显著改善患者的疼痛、减少颈痛复发、增强颈部的肌力、改善颈部活动功能。