春季保暖:如何正确地进行“春捂”?
俗话说“春捂秋冻”,在春天这个“乍暖还寒”的时刻,气温波动大,早春气候多变,昼夜温差大。因此,适当地给孩子“捂”着点儿,可以帮助他们的稚嫩身体适应这种冷暖气候的变化,抵御料峭春寒的侵袭,有利于维护孩子恒定体温的调节,起到防寒保暖的作用。
春天机体气血流通,汗孔张开,皮肤不像冬天那么紧致,对外界病邪的防御能力相对降低了,外界的病菌、病毒也滋生、活跃起来,流感、手足口病、腮腺炎、流脑、水痘、麻疹、风疹等疾病的春季发病率都比较高。因此,“春捂”贵在适度,过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少,遇到倒春寒,孩子就难以适应;如果孩子整天处于衣被过厚,保暖过度的情况下,得不到锻炼,也会影响身体耐受力的形成,抗寒能力下降,不能适应天气变化,也容易引起感冒等疾病。
以下是“春捂”的5大讲究:
- 穿衣“下厚上薄”。古代的养生家指出,春令衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明,人体的下部血液循环较上部差些,易受到寒冷空气的侵袭。因此,在乍暖还寒的早春二月,应当注重对孩子下部,尤其是腿脚的保暖,以免感受风寒。
- 把握好时机。春季气候多变,时有寒潮过境,在冷空气来临前的一到两天,家长要适当给孩子增添衣物。恰到好处的“捂”,可将感冒、消化不良等病拒之门外。
- 根据气温高低及时加减衣服。面对时而春风和煦,时而冷风阴雨的天气变化,家长应及时为孩子加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”,为孩子添加衣服,以免受寒。随着气温的回升,不能减衣太快,待气温持续回升后,也要再多捂7天左右,体弱的孩子应持续14天为妥当,让孩子的身体逐渐得到调节,以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。
- 做到“三暖二凉”。三暖是指背暖、肚暖和脚暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉感冒的机会。腹部保暖,最好给孩子戴个棉肚兜,既能维护孩子胃肠道的功能,促进对食物的消化吸收,又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富,对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,易患感染性疾病。因此,注意脚的保暖,孩子的小脚暖和了,才能保证一身温暖,抵御寒冷,防病保健康。二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散的,如果头部捂的过热,容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以,在室内、风和日丽的天气,要保持头凉,才能使孩子神清气爽。心胸凉,是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿,以免胸部受压,影响正常的呼吸与心脏功能。
- 脱穿衣服看情况。春季早晨天气比较冷,到中午温度升高时,不能马上将孩子的衣服脱掉。当孩子玩得满身出汗时,也不要立刻脱衣服,应该用毛巾把胸背上的汗擦干,让孩子安静下来,待汗水完全下去时再脱外衣。
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