谷雨养生：调摄方法与注意事项

谷雨是二十四个节气中的第六个，标志着春季的结束和夏季的开始。每年公历4月20日前后，太阳到达黄经30°时为谷雨。这个节气的名称来源于《月令七十二候集解》中提到的“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种”。谷雨后，气温回暖，雨水增多，为春作物提供了充足的水分，因此被称为“雨生百谷”。在这个节气中，调摄养生需要考虑到其特点，选择合适的方法进行调养。

在饮食方面，谷雨时湿气较重，应注意健脾祛湿。建议食用白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、芡实等食物，避免油腻、辛辣刺激的食物，以保护脾胃。同时，应多吃时令的瓜果蔬菜，如香椿和菠菜，这些食物不仅营养价值高，还有助于提高免疫力和消化功能。

在疾病养护方面，谷雨后雨水增多，空气湿度加大，易引发风湿病和过敏。因此，需要注意关节部位的保暖，避免潮湿环境和淋雨，适当锻炼身体。过敏体质的人应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，并尽量减少开窗通风时间，使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等过敏源。

在常用方药方面，谷雨时节多湿，若脾胃功能较差，易出现口黏、口臭、肠鸣音亢进、易腹泻或大便粘滞等症状，可选用苓桂术甘汤或枳术汤进行调理。若经常易焦虑、情绪不畅，消化不好，逍遥散也是一种适宜的选择。

最后，需要注意的是，药膳饮品并非适合每个人，大家在调理前应找到专业人士根据自身体质制定适合自己的调理方案。