食物中碘含量排行榜:从裙带菜到西葫芦
碘是人体必需的微量元素之一,主要存在于海产品中。以下是100种常见食物的碘含量排行榜,帮助你更好地了解日常饮食中的碘摄入情况。
1. 裙带菜(干):15878微克
2. 紫菜(干):4323微克
3. 海带(鲜):923微克
4. 鸡精:766.5微克
5. 海虹:346微克
6. 虾皮:264.5微克
7. 虾酱:166.6微克
8. 虾米:82.5微克
9. 可乐:68.4微克
10. 叉烧肉:57.4微克
11. 豆腐干:46.2微克
12. 开心果:37.9微克
13. 鹌鹑蛋:37.6微克
14. 火鸡腿:33.6微克
15. 牛肉辣瓣酱:32.5微克
16. 鸡蛋:27.2微克
17. 牛腱子肉:24.5微克
18. 菠菜:24微克
19. 黄酱:19.8微克
20. 羊肝:19.1微克
21. 柳松茸:17.1微克
22. 雏鸽:16.3微克
23. 金枪鱼:14微克
24. 墨鱼:13.9微克
25. 花椒粉:13.7微克
26. 鸡肉:12.4微克
27. 松子仁:12.3微克
28. 南瓜子(炒):11微克
29. 鱼翅(干):10.9微克
30. 核桃:10.4微克
31. 牛肉(瘦):10.4微克
32. 小白菜:10微克
33. 大豆:9.7微克
34. 甜面酱:9.6微克
35. 青椒:9.6微克
36. 杏仁:8.4微克
37. 方便面:8.4微克
38. 杏仁(炒):8.4微克
39. 甜杏仁:8.4微克
40. 胡椒粉:8.2微克
41. 白胡椒:8.2微克
42. 赤小豆:7.8微克
43. 冻豆腐:7.7微克
44. 平鱼:7.7微克
45. 羊肉(瘦):7.7微克
46. 羊前腿肉:7.7微克
47. 松花蛋(鸭蛋):6.8微克
48. 黑鱼:6.5微克
49. 青鱼:6.5微克
50. 柿子:6.3微克
51. 小黄鱼:5.8微克
52. 榴莲:5.6微克
53. 带鱼:5.5微克
54. 午餐肉:5.4微克
55. 杏仁露:5.3微克
56. 橘子:5.3微克
57. 油皮:5微克
58. 鸭蛋:5微克
59. 芸豆:4.7微克
60. 鲤鱼:4.7微克
61. 榛子仁(炒):4.4微克
62. 羊肉(后腿):4.1微克
63. 菠萝:4.1微克
64. 鸡粉:3.9微克
65. 八宝菜:3.8微克
66. 糯米(紫):3.8微克
67. 小米:3.7微克
68. 火腿:3.6微克
69. 野鸡:3.5微克
70. 鲅鱼:3.5微克
71. 小麦面粉:2.9微克
72. 老抽:2.9微克
73. 小麦富强粉:2.9微克
74. 花生仁(生):2.7微克
75. 番茄:2.5微克
76. 香蕉:2.5微克
77. 白酱油:2.4微克
78. 酱油:2.4微克
79. 莲藕:2.4微克
80. 稻米:2.3微克
81. 猪肉(瘦):1.7微克
82. 香菜:1.5微克
83. 鹿肉:1.5微克
84. 乳黄瓜:1.3微克
85. 鸡肝:1.3微克
86. 洋葱(白皮):1.2微克
87. 土豆(黄皮):1.2微克
88. 酱牛肉:1.2微克
89. 茄子:1.1微克
90. 山竹:1.1微克
91. 豌豆:0.9微克
92. 酸奶:0.9微克
93. 橙子:0.9微克
94. 平菇:0.8微克
95. 四棱豆:0.7微克
96. 梨:0.7微克
97. 芹菜:0.7微克
98. 生抽:0.6微克
99. 牛里脊肉:0.5微克
100. 西葫芦:0.4微克