缓解落枕的家庭康复方法：按摩落枕穴

落枕是由于夜间睡姿不正确或颈部受风寒引起的常见问题。患者常在清晨醒来时发现脖子酸痛，无法转动。这种情况下，按摩特定的“落枕穴”可以有效缓解疼痛。

落枕穴，亦称“外劳宫”，位于手背第二和第三掌骨之间，指掌关节后约0.5寸处，左右各有一个穴位。

为了预防落枕，需要注意以下几点：首先，保持颈部的温暖；其次，维持正确的工作和学习姿势，改正不良习惯；再者，选择合适高度的枕头；最后，平时在颈项部感到疲劳时，可以进行自我保健按摩，并适当进行颈部锻炼。