缓解落枕的家庭康复方法:按摩落枕穴

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落枕是由于夜间睡姿不正确或颈部受风寒引起的常见问题。患者常在清晨醒来时发现脖子酸痛,无法转动。这种情况下,按摩特定的“落枕穴”可以有效缓解疼痛。

落枕穴,亦称“外劳宫”,位于手背第二和第三掌骨之间,指掌关节后约0.5寸处,左右各有一个穴位。

为了预防落枕,需要注意以下几点:首先,保持颈部的温暖;其次,维持正确的工作和学习姿势,改正不良习惯;再者,选择合适高度的枕头;最后,平时在颈项部感到疲劳时,可以进行自我保健按摩,并适当进行颈部锻炼。

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