顺应自然：立冬后如何做好冬季自我保健？

立冬节气标志着冬季的开始，随着天气的变化，人体的阳气也会潜藏于内。为了保持身体健康，需要顺应自然界的闭藏规律，补肾藏精，养精蓄锐。冬天寒邪最盛，容易伤人体的阳气，导致手脚冰凉、乏力等症状，尤其是对帕金森病患者影响更大。因此，在生活起居方面，应早睡晚起，保证充足的睡眠，并避免在大风降温天外出，减少受寒的机会。同时，中医认为提高身体的抗病能力是抵御疾病的最好方法，艾灸足三里和风门穴是简单易行的自我保健方法，可以增强人体抵抗力，祛风散寒，扶正祛邪。

足三里是中医强壮要穴，经常做足三里的艾灸可以有效增强人体抵抗力。其位置在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。艾灸时，沿胫骨从下往上循摸，找到胫骨前肌与趾长伸肌的缝隙中第一个凹陷处即可。

风门穴是足太阳膀胱经的经穴，位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可以起到很好的祛风散寒、扶正祛邪的作用，是临床驱风最常用的穴位之一。

在今年的疫情防控中，中医中药发挥了巨大的作用。我们也可以在日常生活中使用一些简单易行的方法来提高身体的抗病能力。艾灸足三里和风门穴是其中之一，通过艾灸可以增强人体抵抗力，预防流感等呼吸道传染病的发生。