情绪化饮食:探索背后的深层原因
在日常生活中,很多人会通过饮食来应对自己的情绪。有些人可能会在面对压力或困难时选择暴饮暴食,而另一些人则可能会过度限制自己的饮食。这种现象被称为情绪化饮食,它不仅影响我们的身体健康,还可能加剧我们内心的痛苦和焦虑。
神经性厌食和神经性贪食是两种常见的与情绪化饮食相关的疾病。神经性厌食患者对自己的体形和体重过分苛刻,认为自己的价值取决于体重。他们的体重通常低于正常体重的85%,并可能伴有月经紊乱等生理问题。神经性贪食患者则会出现暴饮暴食、限制饮食、呕吐、过度锻炼或乱吃泻药等行为。
客观性暴饮暴食和主观性暴饮暴食是两种不同类型的暴饮暴食。前者指的是在短时间内摄入大量食物,并伴有失控感;后者则是指即使实际上吃的食物数量正常,但个人仍然认为自己吃得太多。
研究表明,情绪化饮食的深层原因是不能有效管理自己的情绪。最能够影响暴饮暴食行为的因素是难以正确地识别、理解和调节情绪。当我们通过饮食来回应某种情绪时,可能会引发更多的负面情绪,并增加心理负担和卡路里摄入。愤怒和悲伤是与情绪化饮食最为密切相关的两种情绪。
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