秋季养生：预防五类疾病和三大养生要点

秋季是各种疾病高发的季节，特别是对于中老年朋友来说，需要格外注意养生和预防疾病。以下是秋季五类常见疾病的预防方法和三大养生要点。

一、呼吸道疾病

1. 感冒：秋季是流行感冒最为严重的季节，忽冷忽热的气候使人难以适应，容易受凉感冒。预防方法是适度增减衣物，避免过度加衣导致汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。

2. 过敏性鼻炎：秋季天干物燥，空气污染严重，各种过敏因素增加，容易引发过敏性鼻炎。预防方法是保持室内空气湿润，避免接触过敏源。

3. 咽炎：秋天气候干燥，人最容易上火，多见咽部干燥而痛、咽部红肿，甚至发烧等咽炎症状。预防方法是多喝水，保持喉部湿润，避免辛辣刺激性食物。

4. 支气管哮喘：哮喘属于过敏性疾病，多于夏末秋初开始发作，仲秋之后发展到高峰。预防方法是避免接触过敏源，保持室内空气湿润，避免剧烈运动。

二、消化道疾病

秋季是各种水果丰收的季节，人们容易生熟不分进食。俗话说“秋瓜坏肚少吃寒”，加之进入秋季，人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降，所以一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼。预防方法是注意饮食卫生，避免生冷食物，适量进食水果。

三、心脑血管病

秋天是心脑血管疾病的多发季节，据有关资料统计，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。预防方法是适度锻炼，保持良好的心态，避免过度劳累和精神压力。

四、皮肤病

秋季也是各种皮肤病高发的季节，多表现为皮肤起红疹，瘙痒难耐，搔破疼痛等症状。预防方法是保持皮肤清洁，避免接触过敏源，注意保湿。

五、抑郁症

秋风落叶，凄风苦雨，往往使人触景生情，特别是中老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。预防方法是保持良好的心态，多参加社交活动，避免孤独感。

秋季养生要点：

1. 适度秋冻：民间有“春捂秋冻”之说，意在“耐寒锻炼从初秋开始”，秋风虽凉，不忙添衣，过度加衣会使汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。但是秋冻要适度，过度秋冻，寒易伤肺，风寒外袭，易致感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病发生。

2. 适度秋练：金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的黄金季节。此时中老年人加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季运动要适度，不宜过于剧烈。

3. 适度秋补：秋季食补须注意“养阴防燥”的原则，秋季气候干燥，秋季饮食宜食用养阴，滋润多汁之品。秋季药补应以滋阴为主，重在养肺。注意适度进补，切忌大补峻补。

4. 不要悲秋：秋季是阳消阴长的过渡阶段，花木凋零，秋风萧瑟，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，特别是中老年人心中最易引起衰落、颓废、苦闷与垂暮等伤感情绪。因此在秋季要特别注意心理养生。保持良好状态和快乐情绪。