散步：春季养生不可或缺的运动

在《黄帝内经》中，春季养生尤其强调了散步的重要性。古人通常会在自家院子里散步，享受大自然的美好。虽然原文中提到的是早上散步，但晚饭后也可以进行散步，同样有益无害。

散步是中医最推荐的运动方式之一，不拘形式，既可以缓慢也可以快速，既可以少量也可以多量。只要做到形劳而不倦、汗出而微见、气粗而无喘即可。

散步可以使气血流通，消除郁滞，振奋精神，提高白天的工作效率和学习效率。通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都能得到活动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活；同时，散步还能加强肺的换气功能，锻炼心肌，促进血液循环，提高和加强心肺功能；此外，散步还能促进消化腺的分泌，使胃肠道的蠕动加强，食欲增加。