预防脑溢血：中老年人需知的6大生活习惯

大脑是人体的指挥中心，任何病变都可能导致灾难性后果。尽管医疗服务不断完善，但脑溢血的发病率仍然居高不下，且呈现年轻化趋势，严重威胁中老年人的健康。脑溢血的成因多种多样，包括抽烟、酗酒、以及高血糖和高血压等身体疾病。因此，中老年人必须采取预防措施。

以下是预防脑溢血的6大生活习惯：

1. 定期监测血压，控制和治疗高血压和冠心病等相关疾病。
2. 戒烟戒酒，多吃富含维生素和蛋白质的绿色蔬菜和水果。
3. 保持规律的生活，合理安排学习和工作，避免长期过度紧张和疲劳。
4. 预防便秘，多吃富含植物纤维的食物，如绿色蔬菜，香蕉和酸奶，并每天清晨按摩腹部。
5. 多喝水，保持体内充足的水分和稀释血液，睡前可以喝一些温开水。
6. 保持乐观的心态，避免情绪激动和生气，减少压力和烦恼。

此外，多锻炼左手可以减轻右脑的负担，锻炼大脑的左半球，提高大脑协调性。