晨僵：如何区分生理性和病理性晨僵？

早晨醒来，你是否经常感到关节僵硬、手指发麻？这种情况被称为“晨僵”，并且不少人都有过类似的经历。然而，大多数人往往忽视这些症状，直到它们变得频繁或更严重时才开始感到紧张。

晨僵是指在长时间静止不动后，晨起时出现的关节僵硬感。白天过度疲劳、夜间睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确以及睡眠时受凉等因素都可能导致关节周围产生组织渗液或充血水肿，引起关节周边肌肉组织紧张，从而引发晨僵。

需要注意的是，晨僵也可能是强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎等风湿免疫病发作的初期症状之一。因此，了解如何区分生理性和病理性晨僵至关重要。

生理性晨僵通常持续时间不长，经过简单的活动后，5~15分钟内即可恢复正常。相比之下，风湿类疾病引发的晨僵持续时间更长，可能达到30~60分钟，甚至一小时以上。此外，风湿类疾病引发的晨僵还伴随着关节肿胀、四肢冰凉等不适感。

如果你经常出现晨僵，尤其是伴随着口苦、黑眼圈等症状，应该警惕是否出现了脾胃或肾脏方面的问题。及早就医，明确病情，采取相应的治疗措施是非常重要的。

对于生理性晨僵，可以尝试以下方法缓解症状：活动手指和脚趾，促进血液循环；浸泡不适部位在温水中，缓解僵硬感；冲泡温水浴，舒缓全身的关节和肌肉；在情况稳定后进行轻柔的运动，巩固效果。对于病理性晨僵，应该卧床休息，减少活动量，保护关节，并及时就医，按照医生的建议进行治疗。