夏季户外活动：如何预防跟腱断裂

随着气温升高，越来越多的人选择户外活动来放松身心。然而，跟腱断裂的风险也随之增加。以下是一些预防措施，可以帮助您在享受运动的同时，避免不必要的伤害。

首先，了解哪些运动项目更容易导致跟腱断裂是非常重要的。根据专家的经验，羽毛球、篮球和暴走后的急性跳跃是高风险的运动。自4月份以来，16例急性跟腱断裂患者中，所有人都是男性，并且都参与了上述运动项目之一。

其次，正确的热身准备活动是预防跟腱断裂的关键。很多人在进行娱乐活动前忽视了热身，认为“悠着点”就行。然而，竞技活动所激发的热情可能会让您忘记理智的初衷。因此，建议大家在进行剧烈活动前，进行适度的热身。如果您感到足跟上方有慢性疼痛或酸胀无力，或者行走多时后休息后缓解差的疼痛感，应该适度减少剧烈活动，避免发生急性损伤。

最后，如果不幸发生了跟腱断裂，选择合适的手术方式也非常重要。目前有两种主要的跟腱吻合方式：传统的切开吻合和有限切开、经皮吻合。经皮吻合适合跟腱断裂发生在距离跟腱止点2-7cm处，可以在较小的切口下完成跟腱的吻合，避免了传统手术可能出现的切口愈合不良等并发症。多位专家研究表明，经皮吻合的吻合强度约为传统吻合方法的1.5倍。