冬季预防脑出血：了解高发原因和防范措施

冬季是脑出血的高发季节，寒冷天气被认为是影响心脑血管疾病患病率和死亡率的重要危险因素。根据研究，冬季发生脑出血事件明显高于夏季。这是因为血压的昼夜节律和季节变异是脑出血在寒冷的冬季发病率明显升高的关键原因。同时，暴露于寒冷天气会导致周围血管收缩，引起血压升高，容易诱发脑出血；另外，凌晨醒来时交感神经兴奋以及相应的血压升高，使得凌晨成为脑出血的高峰时间；最后，受严寒的刺激，脑血管容易发生痉挛，同时脑血液流速减慢，从而发生血压剧烈变化，特别是平时有高血压、脑动脉硬化等病的患者，此时容易导致脑血管突然破裂出血。

为了避免遭遇“脑出血”的毒手，高血压患者或有已知的心脑血管疾病危险因素的人群，应该采取以下防范措施：积极控制血压；调整和治疗已知其他心脑血管危险因素，包括糖尿病、血脂异常、吸烟等；避免过度劳累、过度饮食、过量盐摄入，少吃刺激性食物，并禁忌烟酒，多食低热量、低脂肪、低糖类、含维生素和蛋白质高的饮食；注意充足睡眠，避免精神紧张、暴怒生气和不规律服用降压药；注意防寒保暖，宜带帽子，尽力避免长时间暴露于严寒天气；适当参加与自己身体相符合的体育活动和体力劳动，凌晨不要早出门，太阳出来后再外出活动。这些都可有效的预防脑出血的发生。