缓解腰部不适的三种简单运动

你是否经常感到腰部不适？以下三个动作可以帮助你缓解这种不适感。首先是压腿拉伸运动，站立时一只腿踩地，另一只腿屈膝放到床上，然后将腿往下压，直到你感觉到后背有拉伸感。交替锻炼两只腿。

其次是侧抬腿运动，侧卧时下面的脚微微弯曲，上方的脚伸直并向上抬，双脚交替进行。每次坚持1~2分钟，做15个动作。

最后是臀桥运动，仰卧时双脚微微弯曲，抬高臀部，形成拱形。坚持到你感觉微微出汗即可。

请记住，每天都可以练习这三个动作，它们能够有效改善腰部问题。