保护听力：'耳机党'需遵循60-60原则

在当今社会，耳机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。无论是在上班途中、在健身房还是在学习中，耳机都能提供音乐和其他娱乐内容。然而，长期使用耳机可能会对听力造成不可逆的损害。那么，作为'耳机党'，我们该如何保护我们的听力呢？

首先，我们需要了解长期不当使用耳机可能会导致的听力损伤。研究表明，青少年中有三成左右的人处于听觉疲劳状态，这主要是由于噪声损伤引起的。特别是那些喜欢大音量听歌或在睡前长时间使用耳机的人更容易受到影响。

其次，我们需要知道不同类型的耳机对听力的影响。入耳式耳机的声波传播范围小且集中，而头戴式耳机的耳罩在声波和耳道之间有一定“缓冲”空间。然而，无论是哪种类型的耳机，长时间、大音量使用都会损伤听力。

为了保护我们的听力，我们可以采取以下措施：正确佩戴耳机、控制音量、控制使用时间。专家建议，我们可以遵循60-60原则，即耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。此外，嘈杂的环境中尽量不戴耳机听歌；听歌最好20分钟左右就拿下耳机让耳朵“歇一歇”。注意耳机清洁也是必要的，避免交叉感染和压迫耳道。

最后，如果我们发现自己有耳朵听不清、耳鸣、耳闷等症状，应及时进行专业化、系统性的听力检查，以便早发现早治疗，避免听力出现永久性或不可恢复的损伤。