乳腺增生：如何通过饮食调理预防和治疗

乳腺增生是一种常见的女性疾病，然而，许多女性忽视了饮食对其的影响。科学研究表明，膳食和营养对乳腺疾病有着特殊的催化作用。过高的脂肪和动物蛋白摄入、无节制的饮食和肥胖都会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，成为乳腺疾病的重要成因之一。同时，高脂肪饮食也是乳腺癌的危险因素。国际调查显示，脂肪摄入量较高的国家，乳腺癌的发病率也相应较高。

为了预防和治疗乳腺增生，女性应该注意饮食调理。首先，需要摄入低脂肪并富含维生素的食物，保持营养搭配均衡。其次，多吃白菜、豆制品、海带、鱼类和酸奶等食物。这些食物中含有可以帮助分解雌激素、抑制乳腺癌发生和减少脂肪吸收的成分。另外，红薯、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也具有类似的作用。

此外，女性还应该多进食富含纤维素的蔬菜。高膳食纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，从而使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。同时，女性应少食咖啡、可可、巧克力等含有大量黄嘌呤的食物，避免饮酒，不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素。

总之，乳腺增生是最常见的乳腺疾病之一，女性在平时除了注意调整自己的心态和情绪，舒缓压力，配合治疗，定期去医院复查外，饮食也是需要引起注意的重要方面。