22个食疗方缓解更年期综合征的症状

更年期综合征是许多45到55岁的停经前后女性难以言说的痛苦。除了雌激素替代疗法外，营养专家建议通过调整饮食来缓解症状。从中医的角度出发，将更年期综合征分为心血不足、阴虚火旺、痰火上扰、肝肾不足四种类型。以下是22个食疗方，旨在帮助女性朋友们缓解更年期综合征的症状。

心血不足

• 小米粥:煮小米粥，加入鸡蛋，临睡前食用，能养心安神，适用于心血不足引起的烦躁失眠。
• 夜交藤粥:用夜交藤煮粥，加入大枣和白糖，晚上睡前食用，能养血安神，祛风通络，适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。
• 八宝粥:将芡实、薏仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合等材料煮粥，分顿调糖食用，能健脾胃、补气益肾、养血安神。
• 酸枣仁粥:将酸枣仁末加入粳米粥中，空腹食用，能宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。
• 酸仁膏:将酸枣仁、芡实、龙眼肉煮汤后睡前服食，能宁心安神，适用于心血不足型心悸者。
• 莲子粥:将莲子粉、桂圆肉、粳米煮成稀粥，临睡前食用，能适宜心血不足型心悸者食用。
• 葡萄汁:新鲜葡萄打汁饮用，对大脑神经有补益和兴奋作用，适用于心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人。
• 银耳粥:将银耳与红枣一起煮水或加米熬粥，早晚空腹食用，能滋补健脑、益肺强心，适用于心气不足型心悸和心血不足型心悸者。

阴虚火旺

• 莲子心茶:用开水冲泡莲子心，代茶饮，适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。
• 麦冬茶:将麦冬煎水或与沙参一同煎汤饮用，适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。
• 牡蛎肉:煮食牡蛎肉，主虚损，妇人血气，调中，解丹毒，适宜心阴虚，心火旺的心悸烦躁者食用。
• 冰糖百合水:将百合煎水后加入适量冰糖食用，代茶饮，适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸者服食。
• 西洋参茶:将西洋参片泡茶，常饮，适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

痰火上扰

• 海蜇拌苦瓜:用开水焯一下海蜇和苦瓜，加入糖或盐、醋凉拌，适宜痰火上扰或心火偏旺的心悸者食用。
• 山楂茶:将野生山楂煎水代茶饮，适宜气滞血瘀型心悸者服食，包括高血压病、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。
• 雪羹汤:将荸荠和海蜇煮汤，适宜痰火上扰型心悸之人服食。
• 茯苓粥:将茯苓和小米慢熬成粥，热啜饮，适宜各种原因所致的心悸者服食。

肝肾不足

• 麦枣茶:将小麦、大枣、炙甘草一同煎水代茶频饮，适宜妇女体虚心悸，或心脏神经官能症心悸不安者服用。
• 肉桂茶:将肉桂和炙甘草煎水代茶频饮，适宜心气虚弱型心悸者服用。
• 蜜奶汁:将蜂乳和牛奶加热混匀，早晨空腹饮用一杯，适宜心气不足型和心血不足型的心悸患者服食。
• 灵芝酒:将干灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后即可喝，适宜心气不足型心悸者服食，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等引起的心悸者。
• 灵芝炖猪蹄:将灵芝和猪蹄一起炖煮，适宜各种原因所致的心悸者服食，能滋补强壮、补肺益肾、健脾安神。