缓解上班族颈椎酸痛的两种有效方法

长时间的办公室工作，尤其是对着电脑，很容易导致颈椎的酸痛不适。这种情况在上班族中非常普遍。那么，如何缓解这种不适呢？以下是两种简单易行的方法。

方法一：同事互助

在休息时间，你可以找同事一起完成这个动作。首先，用你的虎口放在同事的后脑勺处，向前慢慢推动。然后，同事可以用头部后仰来对抗这种力量，直到眼睛可以直视天花板。你们可以相互做这个对抗的推脊动作，十次为一组，一次做上一组即可。最后，保持头部后仰，通过按摩或揉一揉来放松颈部肌肉。

方法二：自我拉伸

如果你独自一人，也可以借助浴巾或毛巾来进行拉伸。首先，将浴巾或毛巾放在颈部后方，然后做头部后仰的动作，仰望天空，保持3-5秒。接着，低头。每天做8-10组就可以了。最后，做颈部肌肉放松动作。头部后仰，肌肉放松，然后左右轻扯浴巾，做整个后方肌肉的松解。

注意事项

这两种方法都对颈部肌肉有放松作用，但只适用于健康人群或有轻微颈部不适症状的人群。如果你已经出现明显的颈椎病症状，例如手麻、上肢无力、下肢乏力、有踩棉花感、行走困难，明显的颈背疼痛等，千万不要自行进行颈部锻炼。这种情况下，应该尽快去正规医院检查并接受正规治疗。