肛肠疾病术后保养：预防复发的有效方法

肛门和周围区域是人体中较为隐蔽的部位，常年不见阳光，且需要不断排泄体内废物。若不注意个人卫生，细菌易滋生，加之日常活动中的摩擦，极易引发痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、脱肛、直肠息肉和直肠癌等肛周疾病，给生活带来不少困扰。为了预防和减少这些疾病的发生和发展，需要采取以下措施。

首先，饮食调整至关重要。应摄入多种食物，包括新鲜蔬菜和水果（每天至少750克），以及玉米、荞麦和薯类等杂粮，以保证维生素和膳食纤维的摄入，防止大便秘结的发生。同时，应每天补充不少于1500-2000毫升的水分，采用少量多次的饮水方式，避免使用啤酒和甜味饮料代替水，不喝浓茶，也不要等到口渴才饮水。

其次，应戒除不良习惯。尽量戒烟、少饮酒（特别是烈性白酒），少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品，避免食物过咸，以防止脱肛、便血和直肠癌的发生。

此外，注意肛周卫生也非常重要。每次大便后，应使用温热水清洗肛门，晚上睡觉前最好用温热水坐浴3-5分钟，并同时清洗和按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进血液循环，防止肛周炎症和糜烂的发生。

还应常做提肛运动。每天做1-2次提肛运动（即肛门肌肉一收一缩的活动，每次做40-60次），可以采取坐姿、站姿、仰卧位，或采取胸膝部贴床、臀部抬高的姿势，对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

另外，重视运动锻炼也很关键。平时应进行太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等运动，坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但如果发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

最后，重视排便卫生也很重要。应养成每日1-2次定时排便的习惯（每天晨起一次大便最好），出现便意时应及时排便，不要憋便，这样有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，可减少与防止痔疮等病的发生。并且，避免使用废旧报纸、土块、稻草、木片等揩便，防止损伤肛周皮肤和感染细菌，应使用专用的卫生纸。同时，避免席地而坐，防止寒湿侵袭、泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。