孕期补钙的重要性及注意事项

在孕期，尤其是中晚期，绝大多数孕妇都需要额外补充钙质。从受精卵到足月婴儿，钙对于孩子的骨骼和牙齿发育至关重要。然而，根据膳食调查，中国女性在孕期的每日钙摄入量大约在300mg-400mg之间，远低于推荐的1000mg-1200mg。即使在西方国家，孕妇的每日平均钙摄入量也只有800mg左右，同样不足。

如果孕妇每天食用的食物中含有大量的牛奶和奶制品（如酸奶和奶酪），可能不需要额外补钙。但是，对大多数人来说，这是不现实的。因此，孕妇需要通过其他方式来补充钙质。

在补钙的同时，孕妇也需要补充维生素D。维生素D有助于钙的吸收和利用，并对母亲和孩子的皮肤和视力有额外的好处。因此，孕妇在选择钙制剂时，应选择含有维生素D的产品。

选择钙制剂时，孕妇不应过分关注吸收率，而应确保产品中钙元素的含量真实可靠，并且生产工艺有安全保障。不要轻信广告中的夸大其词的宣传。