预防肛裂：从日常生活做起

肛裂是一种常见的肛肠科疾病，如果不及时治疗，会使人坐立难安，严重影响生活。那么，我们该如何在日常生活中预防肛裂的发生呢？

首先，需要检查自己是否有肛门疼痛的现象。如果平时会时不时感觉肛门有瘙痒、疼痛的感觉，排便时疼痛症状会加剧。肛裂患者在排出硬而干的粪便时，会感觉肛门处有撕裂感，直到粪便完全排除之后疼痛才会缓解，但是几分钟之后疼痛恢复并且会持续一段时间。如果你有以上症状，很可能患上了肛裂。

其次，除了疼痛感之外，还应观察自己的粪便。肛裂发生时，患者会发生便血的情况，血液一般呈鲜红色，若血液呈暗红色，则可能为其他疾病。但是，肛裂出血的症状与其他疾病十分相似，所以有的人会把二者混淆，拖延病情。肛裂患者在排便时出血量较少，出血时伴有疼痛；而其他疾病的出血量明显比肛裂要多，一般会超过十滴，出血时不会伴有疼痛感。

以下是预防肛裂的方法：

1. 饮食清淡，多吃富含纤维的食物，防止大便干燥，避免粗硬粪便；忌食辛辣、刺激性食物；少食海腥发物、肥甘厚味、奶脂及油煎炸食物。
2. 养成良好的生活习惯，不可过劳或过逸，劳逸适度，动静结合。
3. 适当锻炼，忌久坐、久立或久蹲，最好选用软坐垫，勿负重远行，防止过度劳倦，进行适当锻炼，如散步、慢跑、打太极、提肛运动等。
4. 保持大便通畅，养成每天定时排便习惯，排便时蹲坑时间不能过长，发现大便燥结时，切忌用力排便，而要用温盐水灌肠或其他方法润肠通便。
5. 注意个人卫生，保持肛门清洁、干燥，避免感染，也可每晚及便后用温开水坐浴。
6. 保持精神乐观，调和情志变化，避免情绪过激。

如果你发现自己有肛裂的症状，千万不要讳疾忌医，及早采取措施，避免病情恶化，造成无法挽回的严重后果。