肌筋膜炎：了解和预防慢性酸痛的方法

肌筋膜炎是一种常见的慢性疼痛症状，影响着许多人的日常生活。这种无菌性炎症主要发生在肌肉和筋膜中，可能由多种因素引起，包括寒冷、潮湿、疲劳、外伤等。长期处于固定姿势、缺乏锻炼、心理压力和睡眠不足也可能增加患病风险。

肌筋膜炎的主要特征是慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感。常见的受影响部位包括腰、背、骶、臀、腿、膝、足底、颈、肩、肘或腕等。早期诊断和治疗至关重要，以防止病情恶化并引发其他并发症，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰椎滑脱等。

预防肌筋膜炎的关键在于保持良好的生活习惯。首先，避免长时间处于同一姿势，定期休息和活动。其次，注意气候变化，适时增减衣物，防止受凉。再者，控制体重，减少对腰部肌肉的负担。最后，选择合适的床垫，保持脊柱的正常生理曲度。

如果您已经患有肌筋膜炎，物理治疗、药物治疗和中医药治疗等多种方法都可以帮助缓解疼痛和改善生活质量。对于极少数患者，手术治疗也可能是必要的。然而，任何治疗都应在专业人士的指导下进行。