10分钟日常嗓音训练:改善声带小结的有效方法

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
生物医疗创新站

想要改善因声带小结引起的嗓音问题吗?不用担心,通过简单的日常训练,你可以在4周内看到显著的改善。以下是三个步骤的详细指南。

第一步:腹式呼吸

每天花10分钟进行腹式呼吸练习。首先,坐直或站立,放松肩膀和胸部。吸气时,让你的腹部膨胀,横膈膜下降;呼气时,腹部下陷,横膈膜上升。然后,在呼气过程中,发出“哈”音,注意呼吸和发音的协调性。在日常生活中,利用腹式呼吸来增强你的嗓音。

第二步:鼻腔共鸣增强

每天花10分钟练习鼻腔共鸣。开始时,练习发“m”和“ng”这两个鼻音,感受面部的震动。然后,将这种共鸣的感觉应用于元音的发音,例如“i”。逐渐练习在明显的鼻腔共鸣中说单词、双词、四字词和句子。

第三步:喉部肌肉放松

每天花10分钟进行喉部肌肉放松的练习。首先,做叹息动作,吸气时将气道张得最大,继而呼气叹息,发音有较好的中低频共鸣。然后,将食指放于甲状软骨处,找到喉的位置,感受吞咽动作时喉位置上升,咽腔打开时喉位置下降。最后,在日常交谈中,保持咽壁放松,咽腔打开。

通过这三个步骤的日常训练,你可以在4周内看到嗓音的明显改善。记住,不需要任何药物或强制的声休,仅仅是每天10分钟的简单练习就可以了。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
声带结痂十年,唱歌转不了弯,吃什么药能好?

声带结痂十年,唱歌转不了弯,吃什么药能好?

#耳鼻喉科 #耳鼻喉科 #在线问诊 #京东互联网医院 #金嗓散结丸 #声带保护 #金嗓散结丸 #声带保护 #声带结痂 #喉剑喷雾剂 #声带结痂 #喉剑喷雾剂
嗓子沙哑很长时间,检查出声带小结,想知道有没有其他治疗方法?

嗓子沙哑很长时间,检查出声带小结,想知道有没有其他治疗方法?

#声带小结 #声带小结治疗 #嗓子保健 #互联网医院 #黄氏响声丸效果 #用嗓习惯改善 #用嗓习惯 #京东互联网医院服务 #黄氏响声丸 #嗓子保健方法
嗓子沙哑一个多月了,怎么办?

嗓子沙哑一个多月了,怎么办?

#声带小结 #雾化吸入治疗 #京东互联网医院 #声带小结 #雾化吸入治疗 #甘桔冰梅片 #甘桔冰梅片 #嗓子沙哑 #咽喉炎 #布地奈德混悬液 #嗓子沙哑 #咽喉炎 #布地奈德混悬液 #清喉利咽颗粒 #耳鼻喉科 #在线问诊 #清喉利咽颗粒 #耳鼻喉科
嗓子哑了一个月,工作压力大,需要什么药缓解?

嗓子哑了一个月,工作压力大,需要什么药缓解?

#声带炎症 #声带小结 #声带炎症 #普米克令舒 #普米克令舒 #互联网医院 #嗓子哑 #金嗓清音丸 #嗓子哑 #金嗓清音丸
两岁宝宝嗓子沙哑,雾化一个星期不见好,医生建议怎么办?

两岁宝宝嗓子沙哑,雾化一个星期不见好,医生建议怎么办?

#声带小结 #声带小结 #儿童健康 #耳鼻喉科 #线上问诊 #耳鼻喉科 #线上问诊 #儿童咳嗽 #小孩咳嗽 #食疗 #金嗓散结丸 #金嗓散结丸 #生活习惯调整
五岁小孩声带小结,声音嘶哑怎么办?

五岁小孩声带小结,声音嘶哑怎么办?

#声带小结 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #声带小结 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #金嗓开音胶囊 #金嗓开音胶囊 #金嗓散结胶囊 #金嗓散结胶囊
10岁小孩声带小结,吃什么药好?

10岁小孩声带小结,吃什么药好?

#声带小结 #儿童健康 #声带小结 #儿童健康 #治疗方案 #调理要点 #互联网医院 #互联网医院 #手术治疗 #手术治疗 #线上问诊 #金嗓散结胶囊 #金嗓散结胶囊
南宁耳鼻咽喉科医生:互联网医院助力声音恢复之路

南宁耳鼻咽喉科医生:互联网医院助力声音恢复之路

#中成药 #中成药 #声带小结 #耳鼻咽喉科 #胃病 #声音嘶哑 #耳鼻咽喉科 #声带小结 #南宁 #声音嘶哑 #胃病 #线上问诊 #胃酸返流 #专业医生 #线上问诊 #胃酸返流 #专业医生 #互联网医院 #健康生活 #互联网医院
嗓子里总感觉有东西,声音一大就哑,怎么办?

嗓子里总感觉有东西,声音一大就哑,怎么办?

#嗓子疾病 #线上问诊 #嗓子疾病 #线上问诊 #嗓子调理 #声带小结 #喉镜检查 #声带小结 #喉镜检查 #激光手术 #嗓子休息 #互联网医院 #互联网医院
5岁小朋友声音嘶哑,近一年严重,需要怎样治疗?

5岁小朋友声音嘶哑,近一年严重,需要怎样治疗?

#声带小结 #中药治疗 #声带小结 #京东互联网医院 #中药治疗 #耳鼻喉科 #在线问诊 #耳鼻喉科 #嗓音嘶哑 #金嗓散结胶囊 #嗓音嘶哑 #金嗓散结胶囊
声带小结 患友问诊
声带小结与感冒引起的嗓子疼:用药安全与建议

声带小结与感冒引起的嗓子疼:用药安全与建议

我吃了4盒黄氏响声丸治疗声带小结,但最近感冒了,嗓子又开始疼了,伴有轻微的咳嗽和喉咙干痒。请问我该怎么办?
男 42 2024-10-31 16:22:20
5岁儿童声带小结沙哑,如何治疗?

5岁儿童声带小结沙哑,如何治疗?

5岁儿童,声带小结3年,说话声音沙哑,之前使用中药调理,效果不稳定。
女 19 2024-10-31 16:22:20
金嗓子散结胶囊与丸的用药效果比较及适用症

金嗓子散结胶囊与丸的用药效果比较及适用症

我有慢喉喑、声带小结和声带息肉的症状,声音变得嘶哑,喉咙疼痛,清嗓子,干咳和有异物感,想知道金嗓子散结胶囊和金嗓子散结丸的用药效果和区别。
男 48 2024-10-31 16:22:20
声带小结咽炎合并感冒的治疗与用药建议

声带小结咽炎合并感冒的治疗与用药建议

我有声带小结咽炎半个月了,最近又感冒了,想请教如何治疗?
女 66 2024-10-31 16:22:20
声带小结引起的嗓子哑,如何用药?

声带小结引起的嗓子哑,如何用药?

3岁孩子嗓子哑3个月,检查有声带小结,医生推荐金嗓散结颗粒,如何用药?
女 17 2024-10-31 16:22:20
慢性咽炎和声带小结的治疗与生活建议

慢性咽炎和声带小结的治疗与生活建议

40岁女性,职业是销售,经常需要讲话,最近发现喉咙有点沙哑,声带有小结,慢性咽炎也复发了。之前用过散结丸,效果不明显。请问应该如何治疗?
男 4 2024-10-31 16:22:20
声带小结是否适合雾化治疗?

声带小结是否适合雾化治疗?

声带小结患者询问雾化治疗是否适用。患者男性8岁
男 8 2024-10-31 16:22:20
声带小结的治疗与用药

声带小结的治疗与用药

我喉咙不适,声音嘶哑,怀疑是声带小结,想了解治疗方法和用药情况。
女 62 2024-10-31 16:22:20
布地奈德混悬液雾化治疗声带小结和咽喉炎

布地奈德混悬液雾化治疗声带小结和咽喉炎

我有声带小结和咽喉炎,想了解布地奈德混悬液的使用方法和注意事项。患者女性36岁
男 27 2024-10-31 16:22:20
声带小结的诊断与治疗

声带小结的诊断与治疗

嗓子不舒服,医院诊断为声带小结,想了解治疗方法。
男 11 2024-10-31 16:22:20
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0