卵巢早衰：预防和生活方式调整

卵巢早衰（POF）是指女性在40岁之前因卵巢功能衰竭而出现闭经的现象。这种情况可能伴随着血清促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，导致一系列低雌激素症状，如潮热、多汗、面部潮红和性欲减退等。流行病学调查显示，40岁前女性发生POF的概率为1％~3％，而30岁内的发生率为0.1％。

研究表明，卵巢早衰可能与多种因素相关，包括遗传因素、免疫因素、医源性因素和不良的生活方式。例如，女性X染色体上的任何畸变或缺失都可能引起卵巢功能衰竭；抗卵巢抗体在POF发病过程中起重要作用；恶性肿瘤的放疗和化疗损伤、卵巢及周围组织手术可能损伤卵巢或影响卵巢血液供应；长时间服用抗类风湿药物雷公藤也可能引起卵巢早衰。此外，吸烟、饮酒、咖啡等不良生活方式因素也可能影响卵巢功能。

那么，女性如何在生活中保护自己，预防卵巢早衰呢？首先，保持心情愉快，规律作息，避免久坐及长期熬夜。其次，坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。规律的房事生活也能为女性提供一个良好的内分泌环境，有利于卵巢的健康。另外，均衡的饮食和适量的锻炼同样重要。应少吃生冷、辛辣等食物，多摄入优质蛋白、维生素等营养物质。最后，避免盲目使用激素性药物和劣质染发剂、增白化妆品等可能对卵巢功能造成损害的物品。