如何正确饮水预防肾、输尿管结石？

在高温作业环境中工作或生活在热带、亚热带、气候干旱地区的人们，很容易因为出汗过多而导致体内尿液浓缩，进而形成结石的成分浓度增高。职业驾驶员、教师、外科医生等一些特殊职业也因工作性质的原因而使饮水量减少，成为高发人群。因此，多饮水是预防肾、输尿管结石的有效方法之一。

多饮水可以增加尿量，刺激输尿管蠕动加强，推动结石排出体外。同时，保持足够的尿量可以稀释排泄物以及一些与结石形成有关的物质，起到有力的预防结石的作用。为了避免在夜间尿液浓度偏高，临睡前饮水对防石也有帮助。

在饮水过程中，需要注意饮水间隔时间要均匀，避免一次性猛喝水。建议每小时慢慢喝完一杯水（300-500ml），保持昼夜均匀。同时，根据季节、个体大小和运动量适当调整饮水量。成年男性每天应饮水2500-3000ml，女病人、心肺肾功能正常的老年人约2000-2500ml/天，小儿酌减，保持尿量2000ml以上是必要的。

除了白开水，绿茶、红茶、花茶等茶类也可以作为饮品选择。但是，咖啡因含量高的咖啡不适合作为预防结石的饮品。啤酒虽然有利尿功能，但其含有的草酸、钙和嘌呤等酸性物质会增加人体内尿酸，成为结石形成的诱因。牛奶中含有钙，适量摄入有助于维持钙平衡，防止草酸钙结石的形成。柑桔类水果富含枸橼酸，可以降低结石复发概率。