孕期补钙：重要性、方法与注意事项

孕妇在怀孕期间，需要特别关注自己的营养摄入，尤其是钙的摄入。虽然孕前检查显示微量元素钙在正常范围内，但值偏下，听说孕期最好补钙。那么，缺钙会有什么危害呢？是否需要吃钙片？如果需要，哪种牌子的钙片比较好？此外，正在服用的叶酸（斯利安片）是否会影响钙片的吸收？是否还需要其他补充维生素的保健品？

首先，缺钙可能会导致肌肉抽筋、增加部分高血压的发生、妊娠后骨质疏松、胎儿骨骼发育的负面影响以及促进新生儿佝偻病的发生。因此，孕妇在怀孕20周后开始补钙是非常必要的，直到分娩；如果哺乳，产后仍需补钙。

在选择钙片时，建议选择以碳酸钙作为钙源的产品，其吸收率最高。常见的品牌有迪巧（300mg/片）、钙尓奇-D（600mg/片）和乐力（450mg/片）。孕产妇每天应该补充600mg钙制品。最好在就餐时服用钙片，以利于吸收。

补钙时需要注意以下几点：适度补钙，避免过量；钙制剂必须不含有害成分；钙制剂的颗粒要能分散，与食物混合或饭后服用者吸收较好；分次比集中服用的效果好；在食物中原有钙水平的基础上，补充钙剂的剂量以膳食中钙的总量能达到推荐的每日膳食供给量水平的效果为好；补钙计划是一长期过程；补钙剂应含有维生素D，因为维生素D能帮助钙的吸收；贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。

至于叶酸片的服用，爱乐维和玛特纳是较理想的选择，它们都是复合维生素B制剂，能将预防胎儿畸形的功能发挥到最大。叶酸片的服用不影响钙的吸收，但不推荐与钙同服，应错开时间服用，例如早上吃叶酸片，中午或晚上吃钙片。