乳腺增生：如何通过饮食和生活方式管理

大约80%的女性都有乳腺增生的问题，这主要是由于内分泌失调，雌激素和孕激素比例不平衡所致。现代医学认为，婚育、膳食、环境和遗传因素是乳腺疾病的主要原因。妊娠和哺乳可以有效地预防和修复乳腺增生，因为孕激素的分泌可以保护乳腺。

轻微的乳腺增生与癌症无关，它是由于长期高水平的雌激素刺激乳腺导管造成的。这种情况通常在生理周期前出现乳痛，周期结束后缓解或消失。未婚、未生育、未哺乳以及精神抑郁的女性更容易患上这种疾病。

以下是一些乳腺增生患者应该避免的食物和生活习惯：

• 含有大量黄嘌呤的食物，如咖啡、可可和巧克力，可能会促进乳腺增生。
• 过量饮酒被认为是乳腺疾病的危险因素之一。
• 滥用含雌激素的保健品或长期使用美容化妆品可能会诱发乳腺疾病。
• 辛辣刺激的调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品也应避免。
• 尽量少吃荤类食物，避免辛辣的食物，咖啡、酒类以及熬夜等不良生活习惯。

此外，定期进行乳房自检和医院检查也非常重要。每月在经期结束一周后进行一次乳房自检，如果发现有肿块或异常的乳头溢液，应及时就医。35岁以下的女性每年进行一次彩超检查，35岁以上的女性每年进行一次彩超和钼靶检查。有家族史和高危因素的女性需要更频繁地检查。最后，保持健康的生活作息、缓解压力、健康饮食和减少焦虑等，都可以为乳房提供一个良好的环境。