颈椎病：自我评估和预防方法

颈椎病是一种常见的退行性疾病，主要由长期的颈椎劳损、骨质增生或椎间盘脱出引起。这种疾病会导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的高危人群包括经常伏案、久坐不动的人群和低头族等。

如果你经常感到肩颈不适，是否就意味着你患上了颈椎病呢？下面是一些简单的自我评估方法，帮助你初步判断自己是否有颈椎病的风险。

1. 日常活动时，注意自己的身体部位是否有异常感受。颈椎病患者的背部肌肉可能会发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，并且可能会出现疼痛点，按压后更严重。
2. 如果你经常出现颈部不适，并伴随有头晕、头痛、耳鸣的症状，偶尔还会出现“脖子沉重，抬不起头”的感觉，那就很有可能是颈椎病的表现。
3. 患有颈椎病的人常常会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病中肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。
4. 如果你出现手指麻木的症状，特别是两边手指都麻木了，一定要想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。
5. 其他可能出现的症状包括视力下降、胸部疼痛、吞咽障碍等等。

如果你有以上的症状，建议你及时采取预防和治疗措施。以下是两个简单的小实验，可以帮助你初步判断自己是否有颈椎病的风险。

1. 做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
2. 沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

如果你不能完成以上小测验，那么你离确诊颈椎病又近了一步。请记住，预防和早期治疗是非常重要的。改掉不良习惯，爱护颈椎，从一点一滴做起，才能有效地预防和治疗颈椎病。