辅酶Q10对心脏健康的影响：营养心肌的真相

辅酶Q10是一种广泛存在于人体细胞中的有机分子，尤其集中在线粒体中。它在高代谢率的器官如心脏、肾脏和肝脏中含量最高，作为能量传递分子发挥作用。辅酶Q10的整体含量只有500-1500毫克，并且随着年龄的增长而减少。它天然地包含在油性鱼类、器官肉和全谷物中，但也可以作为膳食补充剂食用。

辅酶Q10作为线粒体电子传递链中细胞色素之间的还原等效转移剂，在氧化磷酸化中起着关键作用。它也是唯一的脂溶性抗氧化剂，可以减缓循环中的脂质过氧化。辅酶Q10的其他功能包括稳定钙依赖性通道、细胞信号和细胞生长，通过细胞溶质氧化还原中间产物如还原烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADPH）的局部调节。

研究表明，补充辅酶Q10对慢性心衰患者有益，可以减少主要不良心脏事件和总死亡率。特别是，剂量≥200mg/d的辅酶Q10补充对于改善心脏健康尤其有效。然而，需要注意的是，辅酶Q10的生物利用度根据剂量、粒径、配方、释放方法和给药方式而变化很大，因此选择合适的制剂和服用方式至关重要。

总之，辅酶Q10是一种重要的营养素，对心脏健康具有积极影响。通过合理的补充和摄入，可以帮助维持心脏功能，预防心血管疾病的发生和发展。