远离香烟：身体从20分钟到15年获得的惊人好处

如果你正在考虑戒烟，以下信息将给你强大的动力。美国心脏协会的研究表明，戒烟后身体会经历一系列积极的变化。

在短短的20分钟内，戒烟就能使血压和心率恢复正常水平。12小时后，血液中的一氧化碳含量也将恢复到健康水平。

接下来的2到3周，人体的循环和肺功能开始显著改善。1到9个月后，指甲和牙齿的烟斑会逐渐淡化，嗅觉和味觉也会变得更加敏锐；咳嗽和气短等不适症状明显减少，呼吸变得更加顺畅，肺部感染的风险也大大降低。

长期来看，戒烟1年可以将因吸烟而增加的冠心病风险降低50%。5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的风险也将降低50%，并且罹患中风和宫颈癌的风险将降至一般水平。10年后，因肺癌而死亡的风险将降至一般水平，喉癌和胰腺癌的风险也会逐渐减少。最终，在戒烟15年后，冠心病死亡风险将与不吸烟者相同。

所有这些积极的变化都源于一个简单的决定：戒烟。从现在开始，让我们一起采取行动，远离香烟，迈向更健康的生活。