肿瘤与生活方式的紧密联系：探索预防和改善的有效途径

肿瘤，作为一种古老的疾病，自有文字记载以来就与人类相伴。然而，在20世纪初期，肿瘤在全球范围内仍然是罕见病。随着社会的发展，肿瘤已经演变成严重威胁人类生命的常见病和多发病。据统计，每年全球新增癌症患者近1100万，700多万人死于癌症，这一数字超过了艾滋病、疟疾和肺结核三者总和。中国每年新发癌症病人160万，死亡130万。这种严峻的现实表明，生活方式疾病将日益成为危害人类健康的主要敌人。全国每年用于癌症诊治的费用高达数百亿元。

肿瘤发病率的上升是由多种因素共同作用的结果。研究表明，个人的健康60%以上取决于自己的生活方式，15%取决于家庭遗传，10%取决于社会环境因素，8%取决于医疗保健设施，7%取决于地理气候条件。其中，不良的生活方式和饮食习惯是主要的影响因素。例如，生活不规律、经常熬夜、久坐少动、精神过度紧张等都可能增加患癌症的风险。同时，经常食用油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物，酗酒、吸烟等也会显著提高肿瘤的发病率。吸烟者患肺癌的危险性比不吸烟者高10-12倍。营养不平衡，偏食肉类，摄入纤维素不足，缺乏维生素或铁、钙等微量元素也都是肿瘤的诱发因素。维生素缺乏者易受癌症侵犯，例如维生素A、β、胡萝卜素缺乏者罹患肺癌的危险增加3倍；维生素C缺乏者罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍；维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都会增加。饮食习惯也很重要，例如喜欢喝烫茶、烫粥，容易造成消化道的物理性烫伤，反复的损伤、修复、再损伤、再修复，就容易导致癌症。过量饮用烈性酒也容易导致消化道癌症。人体细胞从产生到老化的过程是有规律的，如果打破这个规律，形成快速的无规则的新陈代谢，细胞无规则地大量增生，就容易发生突变而导致癌症。

除了生活方式和饮食习惯，遗传因素、环境污染和职业性原因、医源性因素、内源性致病因素等也可能引起肿瘤。例如，某一家族存在基因缺陷，在外界环境相同的情况下，该家族的人就比一般人患癌症的几率要高。长期接触有害物品如苯、甲醛等，容易导致癌症。接触石棉者，容易患肺癌。经常接触X线、放射线、放射性的药物、免疫抑制剂等也可能增加患癌症的风险。内分泌紊乱、激素、减肥药物等也都可能导致癌症。

面对肿瘤的威胁，我们应该采取积极的预防措施。世界卫生组织推崇的“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”是维护和促进健康的四大基石。同时，需要注意以下八要素：营养、运动、喝水、阳光、节欲、空气、休息和信仰与信念。只有通过持久的健康教育和倡导健康方式，才能预防或减少生活方式疾病的发生。