颈椎病的分类、特点及预防方法

在快节奏的都市生活中，很多人由于工作压力和生活习惯，经常低头看手机或电脑，导致颈椎病的高发。颈椎病是一种常见的疾病，分为六大类：颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型和混合型。其中，颈型和神经根型最为常见，占70%以上；而脊髓型则是最严重的，致残率最高。

一些人错误地认为，通过做“米字操”可以治疗颈椎病。然而，这种方法并不科学，反而可能加重病情。正确的做法是采取以下几个步骤来预防和缓解颈椎病：首先，选择一个合适的枕头，正常高度的枕头应该是波浪形，能够托起我们的颈部；其次，避免长时间低头或头前伸，保持良好的坐姿和站姿；再次，适当进行颈部锻炼，如左右侧屈、旋转和肩胛骨向后靠拢等动作；最后，进行颈椎伸展肌群的练习，可以使用弹力带进行头部适当抗阻锻炼。

颈椎是人体的关键中轴器官，直接影响着我们的日常生活和工作状态。因此，重视颈椎的健康保健非常重要。从现在开始，采取正确的预防和治疗方法，保护好自己的颈椎健康。