子宫内膜异位症的自我管理：了解糖与免疫系统的关系

在过去的二十多年中，全球的糖消耗量上升了31%，这其中包括了食品和糖果生产中的隐形消耗。然而，研究表明，糖对大脑阿片系统有害，过量摄入会导致血糖升高，对身体健康造成威胁。糖的消耗还会增加脂肪合成，刺激雌激素产生，并消耗体内宝贵的维生素和矿物质，甚至可能与乳腺癌有关联。

高糖饮食会阻碍肠道中益生菌的生长，影响营养吸收，引起营养不良和消化不良。同时，糖还会干扰前列腺素类物质的产生，促进子宫内膜异位症的发生。为了增强治愈力，免疫系统释放前列腺素来调节炎性反应。然而，子宫内膜异位症患者的免疫系统通常较弱，需要更多的营养支持，包括B族维生素、维生素C、铁、镁、锌、硒、蛋氨酸、维生素A和维生素E等。

压力也会抑制身体的免疫功能，使其无法达到最佳状态。长期的压力状态下，机体会持续释放皮质类固醇，抑制孕激素的生成，影响正常平衡和免疫系统防御细胞的功能。因此，管理压力、调整饮食和生活方式对于子宫内膜异位症的自我管理至关重要。