管理高尿酸血症：非药物干预的重要性

所有无症状高尿酸血症患者都应积极采取饮食和运动干预措施，并长期坚持这些非药物治疗方法。以下是一些有效的建议：

饮食调整： 避免食用高嘌呤的食物，例如肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、高果糖饮食和酒精（特别是啤酒）。同时，减少含糖饮料和高果糖含量的水果的摄入，如苹果、橙、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。相反，柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益。还应限制香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品的摄入。

保持适当的水分摄入： 每日饮水量应保证尿量在每天1500 mL以上，理想情况下应在2000 mL以上。同时，戒烟，避免啤酒和白酒，适量饮用红酒。

运动与体重控制： 每日进行30至1小时的低强度运动，建议每周进行4至5次。研究表明，低强度的有氧运动可以降低痛风的发病率。然而，中至高强度的运动可能会使尿酸排泄减少，血尿酸水平上升，增加痛风的发病率。肥胖者应通过减轻体重来控制体重，保持在正常范围内。

关注相关疾病因素： 高尿酸血症常与心血管和代谢性疾病伴发。对这些患者进行血尿酸检测，及早发现高尿酸血症的存在。

避免使用可能引起尿酸升高的药物： 长期使用噻嗪类及袢利尿剂、烟酸、小剂量阿司匹林等药物可能会导致尿酸升高，应避免使用这些药物。