正确引导儿童减肥：避免过度节食和激烈运动

很多家长为了让孩子减肥，采取了过度节食的方法，导致孩子长期处于饥饿状态。然而，这种做法不仅不能达到预期的效果，还可能对孩子的身心健康造成不良影响。实际上，儿童肥胖是由于长期的饮食过量和活动不足所致，因此减肥也需要循序渐进。

在给孩子限制食量时，首先要确保他们的基本营养和生长发育需求得到满足。如果只关注减重而忽视了孩子的生长发育需要，那么这种做法将得不偿失。孩子的体内脂肪过多，脂肪只能转化为热量供身体活动使用，无法转化为蛋白质、维生素和矿物质等必需营养物质。因此，胖孩子的饮食应以蔬菜、水果、面食和米饭为主，并适量添加瘦肉、鱼、鸡蛋和豆制品等富含蛋白质的食物。

活动不足是导致肥胖的另一个重要因素。适当增加运动不仅可以增强体质，还可以有效地控制体重。家长们需要注意的是，剧烈运动可能会刺激食欲，应避免。对于胖孩子来说，中低强度和长时间的运动方式更为适宜，例如步行、慢跑、慢速游泳等。每天的运动量大约为1个小时，最佳的运动时间是下午和傍晚。同时，家长还可以鼓励孩子承担一些力所能及的家务，减少看电视、玩游戏等静坐时间，尤其是不要养成边看电视边吃零食的不良习惯。