早期预防心力衰竭：四大信号与四个小改变

心血管疾病的发生和发展与心理、情绪及社会刺激因素密切相关。良好的心理状态和乐观豁达的心情对预防和改善疾病、提高生活质量具有积极影响。因此，保持积极健康的心态，乐观看待事物，遇事冷静，尤其是面对疾病时，应持“既来之，则安之”的态度，积极治疗，但不要急于求成或胡乱求医，这样有助于疾病的康复。

心力衰竭早期的四大信号包括：一、日常活动稍微大一点就会感到心慌、胸闷、出不来气；二、晚上睡觉时需垫高枕头，呼吸才感觉舒适，夜间睡眠时会突然胸闷、气短，甚至憋醒；三、出现干咳的现象，白天或坐着时较轻，而晚上或平卧时则加重；四、白天尿量减少，晚上尿量增加，并伴有体重增加或下肢浮肿的现象。及时发现这些信号，采取相应的措施，可以有效预防心力衰竭的发生和发展。

预防心力衰竭的四个小改变是：戒烟、减肥、经常锻炼和多吃蔬菜。研究表明，这四个小改变可以显著降低心力衰竭的风险。例如，吸烟者与不吸烟者相比，男性和女性心力衰竭的风险分别高出86%和109%；肥胖者心力衰竭的风险也会相应增加；而经常进行适度锻炼和多吃蔬菜可以降低心力衰竭的风险。

预防慢性心力衰竭的“三步走”包括：一、积极防治各种器质性心脏病；二、避免各种心力衰竭的诱发因素，防治呼吸道感染、风湿活动、避免过劳、控制心律失常、适度限制盐的摄入；三、积极防治影响心功能的合并症，如甲状腺功能亢进、贫血及肾功能不全等。通过这三步，可以有效预防慢性心力衰竭的发生和发展。