早期预防心力衰竭:四大信号与四个小改变
心血管疾病的发生和发展与心理、情绪及社会刺激因素密切相关。良好的心理状态和乐观豁达的心情对预防和改善疾病、提高生活质量具有积极影响。因此,保持积极健康的心态,乐观看待事物,遇事冷静,尤其是面对疾病时,应持“既来之,则安之”的态度,积极治疗,但不要急于求成或胡乱求医,这样有助于疾病的康复。
心力衰竭早期的四大信号包括:一、日常活动稍微大一点就会感到心慌、胸闷、出不来气;二、晚上睡觉时需垫高枕头,呼吸才感觉舒适,夜间睡眠时会突然胸闷、气短,甚至憋醒;三、出现干咳的现象,白天或坐着时较轻,而晚上或平卧时则加重;四、白天尿量减少,晚上尿量增加,并伴有体重增加或下肢浮肿的现象。及时发现这些信号,采取相应的措施,可以有效预防心力衰竭的发生和发展。
预防心力衰竭的四个小改变是:戒烟、减肥、经常锻炼和多吃蔬菜。研究表明,这四个小改变可以显著降低心力衰竭的风险。例如,吸烟者与不吸烟者相比,男性和女性心力衰竭的风险分别高出86%和109%;肥胖者心力衰竭的风险也会相应增加;而经常进行适度锻炼和多吃蔬菜可以降低心力衰竭的风险。
预防慢性心力衰竭的“三步走”包括:一、积极防治各种器质性心脏病;二、避免各种心力衰竭的诱发因素,防治呼吸道感染、风湿活动、避免过劳、控制心律失常、适度限制盐的摄入;三、积极防治影响心功能的合并症,如甲状腺功能亢进、贫血及肾功能不全等。通过这三步,可以有效预防慢性心力衰竭的发生和发展。
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