高血压患者的安全健身

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康驿站

对于心血管疾病患者来说,运动是非常重要的,但也需要注意一些禁忌和技巧。首先,血压超过220/110mmHg的患者应避免运动,除非通过服用降压药物后血压下降了,才可以考虑进行轻度活动。

然而,适当的体育运动对大多数高血压患者是有益的。研究表明,60%的病人在参加适量的运动后,血压会下降或保持相对稳定。

以下是一些高血压患者在进行运动时需要注意的要点:

  • 避免长时间静止站立。
  • 不要过度低头、用力或摒气。
  • 避免进行强度太大和激烈的运动。
  • 要循序渐进,做好热身和冷却活动。
  • 如果出现头晕、胸闷、气短等不适症状,说明可能运动量过大了,需要调整强度。
  • 一般来说,运动后脉搏不超过110次/分钟是合适的。
  • 如果在减少运动量后仍出现不适症状,应停止运动并寻求医疗帮助。
  • 在健身房做力量运动时,避免多关节运动,尽量选择单关节运动;采用中等重量和中等次数。
  • 在开始任何新的运动计划之前,务必先测试血压并确保没有问题。

健走是一种非常适合高血压患者的运动方式。它不仅可以保护心脏,还能降低疾病风险和忧郁情绪。对于初学者,建议从中低强度的运动开始,例如快走或慢跑,并逐渐增加运动强度和时间。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
血压高,低压也高怎么办?

血压高,低压也高怎么办?

#低压 #高血压治疗 #生活习惯改善 #倍他乐克 #生活习惯 #京东互联网医院 #继发性高血压排查 #视频咨询 #高血压 #继发性高血压
高血压和冠心病患者,两种降压药能一起用吗?

高血压和冠心病患者,两种降压药能一起用吗?

#降压药 #生活方式调整 #降压药联合使用 #高血压治疗 #生活方式调整对高血压的影响 #京东互联网医院在线问诊 #高血压 #冠心病 #络活喜 #硝苯地平控释片 #冠心病管理
舒张压低,慢性肾炎患者如何选降压药?

舒张压低,慢性肾炎患者如何选降压药?

#健康问题解决 #高血压 #在线医生咨询 #慢性肾炎 #健康管理 #高血压管理 #铝沙坦钾 #在线医疗咨询 #慢性肾炎治疗 #铝沙坦钾用途
理解女性围绝经期高血压:原因、症状与应对策略

理解女性围绝经期高血压:原因、症状与应对策略

#高血压 #女性围绝经期 #中医调治 #高血压治疗 #心血管健康 #雌激素减少 #心血管疾病 #血压升高 #激素替代疗法 #围绝经期综合征 #雌激素 #西药降压 #激素替代治疗 #中医调理 #西药降压
六十五岁老人想泡药酒,哪些药材合适?

六十五岁老人想泡药酒,哪些药材合适?

#中医药酒制作 #慢性病管理 #慢性病自我管理 #血压控制方法 #中医药酒 #中医调理身体 #血压控制 #中医调理 #健康生活方式 #京东互联网医院在线咨询
倍他乐克:治疗高血压的同时可能影响男性的性功能

倍他乐克:治疗高血压的同时可能影响男性的性功能

#高血压治疗 #高血压 #倍他乐克副作用 #男性性功能减退 #倍他乐克 #β受体阻滞剂 #性功能减退 #药物副作用 #β受体阻滞剂 #药物不良反应
输液药液太凉,会不会引起风湿?

输液药液太凉,会不会引起风湿?

#输液治疗 #在线医疗咨询 #药物安全性 #高血压 #输液副作用 #健康管理 #在线医疗 #高血压治疗 #健康管理 #药物副作用
高血压兼湿热者喝四宝粉有效吗?

高血压兼湿热者喝四宝粉有效吗?

#四宝粉 #降压药物 #四宝粉功效 #生活习惯对高血压的影响 #高血压治疗 #湿热 #中成药 #湿热中成药 #中药调理高血压 #高血压
测血压时显示0和E2,可能是什么问题?

测血压时显示0和E2,可能是什么问题?

#心血管疾病 #高血压 #远程医疗 #血压异常 #远程医疗服务 #血压计 #健康管理 #电子血压计 #心血管健康 #高血压管理
高血压、颈椎病、腰椎间盘突出患者吃中药后耳鸣,怎么办?

高血压、颈椎病、腰椎间盘突出患者吃中药后耳鸣,怎么办?

#颈椎病 #腰椎间盘突出 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #高血压 #中药 #耳鸣 #耳鸣 #中药副作用 #健康管理
妊娠期短暂性高血压 患友问诊
盐酸贝凡洛尔片治疗低压高的效果和注意事项

盐酸贝凡洛尔片治疗低压高的效果和注意事项

58岁女性患者,低压高,100左右,想知道盐酸贝凡洛尔片是否有效?
女 40 2024-10-30 21:20:34
高血压、血脂异常的营养调理与鱼油补充

高血压、血脂异常的营养调理与鱼油补充

我经常头晕,血压139,血脂正常,想知道是否需要注意和如何补充鱼油?
女 2 2024-10-30 21:20:34
高血压患者如何安全使用宣肺利咽药物?

高血压患者如何安全使用宣肺利咽药物?

高血压患者是否可以安全使用宣肺利咽药物?
男 31 2024-10-30 21:20:34
51岁女性高血压患者的用药咨询

51岁女性高血压患者的用药咨询

51岁女性患者,血压90一140,头疼头晕,症状持续一年,未曾看过医生或用药,咨询是否需要用牛黄降压丸治疗。
男 49 2024-10-30 21:20:34
57岁高血压患者的腰椎间盘突出治疗

57岁高血压患者的腰椎间盘突出治疗

我57岁,患有高血压和腰椎间盘突出,想了解如何治疗和护理。
男 64 2024-10-30 21:20:34
36岁男性高血压、超重、频繁饮酒的健康指导

36岁男性高血压、超重、频繁饮酒的健康指导

36岁男性,体重超重,经常饮酒,血糖未测,血压正常,寻求健康指导。
女 19 2024-10-30 21:20:34
高血压患者如何安全服用辅酶胶囊?

高血压患者如何安全服用辅酶胶囊?

高血压患者,服用降压药,想尝试辅酶胶囊,但担心影响血压,之前还得过脑溢血。
女 49 2024-10-30 21:20:34
高血压患者用药咨询与生活建议

高血压患者用药咨询与生活建议

我最近血压有点高,想咨询一下用药问题,之前用过降压药但忘记了药名,现在血压还是有点高。
女 4 2024-10-30 21:20:34
中医治疗61岁高血压患者的方法

中医治疗61岁高血压患者的方法

61岁高血压患者,四五种降压药效果不佳,想了解中医治疗方法。
女 29 2024-10-30 21:20:34
高血压患者咳嗽的用药指导

高血压患者咳嗽的用药指导

67岁高血压患者咳嗽,想知道如何安全用药?
女 67 2024-10-30 21:20:34
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0