乳房手术后功能恢复的有效锻炼方法

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如果您最近进行了乳房手术,恭喜您迈出了重要的一步!为了帮助您恢复正常生活,下面是一些简单而有效的锻炼方法。请在开始任何新的锻炼计划之前咨询您的外科医生,确保您的身体已经准备好进行这些活动。

首先,深呼吸练习可以帮助您放松并缓解切口周围的不适和紧绷感。坐着或站着,通过鼻子缓慢地、深深地吸一口气,让胸部和腹部扩张。然后通过嘴缓慢地把气呼出。重复几次,每天做5次。

其次,手臂和肩膀的练习将帮助您重新获得全方位活动度。以下每项练习重复10遍、每天做5次,直至您重新获得了全方位活动度并能在所有正常活动时像手术前一样使用您的手臂。这些练习包括肩滚动、肩展翅、手臂划圈、W练习、后背攀爬、双手置于颈后和向前爬墙。

最后,疤痕按摩和肿胀管理也是恢复过程中重要的一部分。请在切口完全愈合并且您的医生告诉您是安全的之前开始做按摩。对于肿胀,您可以一天数次把手臂举过头,缓慢地打开和握起拳头10次来做手泵。您也可以一天几次提升手臂,每次大约20分钟,确保手臂举过心脏的高度。

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张勇 3 可开方
复旦大学附属中山医院 整形外科
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擅长: 乳房整形美容,眼鼻整形美容,体表肿瘤修复重建,淋巴水肿显微外科
¥50.0
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何建蓉 3 可开方
上海交通大学医学院附属瑞金医院 乳腺外科
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擅长: 各种乳腺良、恶性疾病的诊断和治疗以及手术,尤其是乳腺癌的各类手术和各期乳腺癌的综合治疗、乳房重建整形术等。
¥498.0
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章一新 3 可开方
上海交通大学医学院附属第九人民医院 整形外科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 五官、颌面整形、形体雕塑 乳房整形再造:包括隆胸(假体、自体脂肪填充等)、巨乳缩小、乳房悬吊、乳头乳晕整形等(国际领先);体表组织因肿瘤或外伤导致的器官缺损再造修复:乳房再造等;瘢痕疙瘩、增生性瘢痕的非手术治疗(药物注射、激光、外用药物)、系统治疗及手术综合治疗;外伤及手术后瘢痕的预防治疗;各类瘢痕及相关疾病的激光治疗。
¥300.0
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杨晓楠 3 可开方
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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擅长: 眼部整形美容(微创双眼皮、内眼角、眼袋、泪沟、黑眼圈、上睑下垂等)、各种外伤或先天眼畸形的修复重建、眼眶畸形的修复、眼周综合年轻化治疗;综合鼻整形(注射、假体、耳软骨、肋软骨、中隔软骨等);肉毒素注射(瘦脸、面部除皱、腋臭),玻尿酸微整形(隆鼻、隆下巴、苹果肌、泪沟、丰唇、法令纹);自体脂肪移植(面部填充、乳房填充、臀部填充、泪沟及黑眼圈);经典全颜面除皱年轻化;仿真水滴假体隆胸;疤痕整形;招风耳;唇整形(厚唇修薄等);去痣;血管瘤及血管畸形等。追求以最小创伤、最小代价达到理想的整形效果。
¥200.0
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罗忆泓 3 可开方
复旦大学附属中山医院 乳腺外科
好评1.0 | 接诊量418
擅长: 甲状腺、乳腺相关疾病的诊疗。 乳腺癌的综合诊疗。包括乳腺癌改良根治术、一期乳房重建,前哨淋巴结活检,乳腺癌整形保乳手术等。 乳腺良性疾病的诊疗,包括乳腺纤维瘤、乳房囊肿、导管内乳头状瘤、乳腺脂肪瘤等疾病的手术。 甲状腺疾病的诊疗,包括甲状腺癌、甲状腺良性结节、甲状旁腺疾病的手术,擅长腔镜甲状腺手术。 甲状腺、乳腺手术的全程美容治疗,使用美容缝合,无需拆线。
¥100.0
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