冬季过敏体质的三大保养方法

对于过敏体质的患者来说，天气转凉时更容易引发一系列问题，如过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症等。这些问题往往与体质、环境和感染等因素有关，尤其是呼吸道疾病。以下是三种冬季保养方法，旨在帮助过敏体质的患者减少不适。

一、饮食调养

春夏养阳，秋冬养阴。我们应该以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。避免食用太燥的烧烤和太寒凉的瓜果，多摄取滋润的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、水梨、文旦、银耳、百香果、萝卜、燕窝、桑葚、海参、甘蔗、龙眼肉、粥类等。莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等食物也具有滋阴润燥的功能。酸味食物如山楂、乌梅能收能涩，有健脾生津、收敛固涩的作用；辛味食物如葱、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒类等能散能行，具有宣开发散、行气活血的作用。

二、保暖

预防晨起时鼻塞，可以在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水。如果可能，戴口罩可以预防冷空气直接进入鼻腔，直接预防鼻过敏、鼻塞发作。骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。

三、保护

(1)避免吸烟和二手烟；

(2)避免感冒诱发气喘；

(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘；

(4)避免吃易发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产(虾蟹、牡蛎等)。同时进补或食用火锅，如果摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。