高血脂：了解这颗“定时炸弹”并积极预防

高血脂是现代社会中普遍存在的健康问题，中国成年人中有40.4%的人群受到影响。它主要由胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）四类血脂组成。高血脂的危害在于其可能导致冠心病等动脉粥样硬化性心血管疾病的发生，并增加肿瘤的风险。

高血脂被称为“定时炸弹”，是因为当血脂升高时，血液会变得粘稠，血流速度减缓，容易在血管壁上形成斑块，进而引发血管狭窄或完全堵塞。这种情况可能导致脑梗死或心梗等严重后果。

高血脂的早期症状并不明显，很多人是在体检时才发现这个问题。因此，建议20-40岁的成年人每5年检测一次血脂，40岁以上的成年男性和绝经期后的女性至少每年检测一次血脂。

如果被诊断出高血脂，首先需要改变饮食和生活方式。多摄入新鲜蔬菜和水果，例如苹果、菠萝、花菜和芹菜；常食用奶类、豆类和鱼类等富含营养的食品；在主食选择上，可以增加燕麦、荞麦和糙米等粗粮的摄入。同时，应减少咖啡、茶的饮用，少吃动物脂肪和甜食，避免油炸食品，并每天进行30分钟的中等强度运动，戒烟限酒。

然而，仅靠改变生活方式可能不足以控制高血脂。药物治疗是主要的治疗手段，需要在医生的指导下进行。每6-12个月应复查血脂，调整治疗方案，长期坚持治疗可以有效预防高血脂引发的健康问题。